問題Q2802
我想確實了解自己是否有精神方面問題,如果有我又該如何獲得改善甚至恢復正常.
建議Q2802
你提到不知自己是否有精神分面的疾病？因為精神即迸涵蓋範圍廣泛，是否可以請
你對於自己的情形多加敘述，譬如有那些情形讓你覺得困擾，出現的妝狀有那些？
困擾的程度如何？是否有影響到生活、工作或是人際家庭關係？在那種情境下最容
易出現？已經持續多久？
不好意思，一下子提出許多問題，因為精神疾病或是情緒問題有許多種，我們需要
較清楚了解到問題所在，也方便較能適切回覆你的問題或是困擾，也可以較為適切
的回覆有關你提到的改善或是解決方式。
問題Q2819
漸漸的發現!最近我說好煩的次數是一次比一次多!接幹部是學長的指派和同學的投
票!當初會想說這是一個磨練好好做就好!但隨著時間的增加與系上的不配合!使我
越來越感覺到無力!我討厭看到一些不友善的眼神!為什麼我不懂....我都已經很用
心去做了!卻沒有人看到我的那一面!看到的只是些指責與砲轟!我現在真的開始害怕
起這樣的日子!每當要開會我就會很擔憂都快要瘋了!想到之前辦的活動因為沒有經
驗是第一次!所以辦的很失敗!但卻要開檢討會!想到那些難搞的人要對我的砲轟!我
就害怕到直發抖....我該怎樣去面對呢?是不是對人付出越多他就會越不懂得去珍惜
你?難道這就是所謂的待人接物嗎?該怎樣去看開一切才好呢?
建議Q2819
當初學長和同學投票時，他們的想法是什麼？肯定你的能力，加上你也想試試看，
所以就順利當選！隨著時間增加，問題也就一一浮現枱面了是嗎？我不清楚的是，
你所謂不友善的眼神和指責，是來自平日和你交不錯的好友嗎？還是來自平日跟你
不熟的同學或朋友呢？依據你之前的來信，看得出來朋友對你也有付出關心的時
候，所以也許是後者情形的可能性較高。
如果這些建議與批評是來自平日和你不熟的同學，那麼你在這過程中的辛苦與壓
力，別人不是那麼容易看得清楚或瞭解，他們最容易看到的就是最後的結果，
也就是活動當天的實際狀況和成果。我想你可能也從平日的耳語，多少聽到些同學
對於活動的部分意見，這也是你壓力愈來愈大的原因。
你是否覺得同學們如果表達對活動的不滿意，等於否定了你所有的努力？所以你一
直覺得委曲，感覺你的付出別人看不到！如果這是你的感覺，要請你先問自己，
如果你發現對好朋友有些不讚同或不滿意，你會讓他們知道嗎？如果你讓他們知道
你對他們的不滿，是否表示你否定他們的努力與價值了呢？如果你不是這樣的情
形，就表示你知道，表達你對他們的不同意或不滿跟否定他們的價值是兩件不同的
事。
辦活動是個重要的學習過程，沒有人天生就會辦活動，有缺失是自然的，不過，
別急著批判自己，或過於害怕別人可能有的不滿聲浪。先想想，自己在這次的活動
中，有那些地方是做得不錯的，如果想不出來，可以問問你的好朋友，這些不管別
人是否能夠了解，你自己要先肯定自己的地方，給自己拍拍手。接下來想想，
有那些是做得不夠好，我猜想你自己大概都知道別人要講什麼了。
我想同學們對你是有期待的，所以反應才會很強烈，如果他們對活動不理想感到失
望與挫折，是有很多話想說的，如果這些話沒機會說出來，就會變成耳語，一天到
晚一直談論著，不滿也會日漸升高，那真的要變成你揮之不去的夢靨。如果要讓影
響與衝擊降到最低，那麼同學們的不滿是要表達出來的，至於形式就有多種選擇，
檢討會只是方法之一，另外請同學用書面方式，寫下他們對這次活動的看法（包括
好的與不好的都要寫），或者請他們一一直接找你溝通，你有機會當面說明，
這些都可以。但是檢討會如果要召開，就要理性就事論事的來檢討，而不要變成批
鬥大會，那會失去焦點，整個檢討會沒有具體的建議只是情緒化謾罵，失去把大家
聚在一起的意義。
中國人是不習慣讚美別人、也不擅長自我肯定的民族。也許你的同學們急於表達自
己的感受，而忘了去看待別人在辦活動上的壓力與辛勞，他們也沒有機會學習，
要怎樣表達自己的意見，而不流於情緒化，同時有能力懂得欣賞別人的付出。
所以，你可以先找學校老師討論，這件事該如何處理，聽聽多方意見，同時也看看
檢討會有沒有辦法，請師長或學長姐來主持，他們比較有心理空間，也有能力來照
顧你和同學的心情感受，如果同學們過於情緒化時，他們也比較能掌控那樣的場
面。
當然，別忘了無論你的同學是否能夠體諒你，你一定要為自己說話，肯定自己在這
個過程所有的辛勞與努力，沒有人想把活動搞砸，即便結果不能盡如人意，但是那
份心意是值得自我肯定。最重要的就是面對它，逃避不會解決問題，反而激化同學
們的反應，先給自己吃顆強心丸，才有心理空間聽其他同學的意見，能夠先傾聽他
們的心聲，別著解釋，聽完再為自己說明解釋，這是態度，當然還有很多細節，
建議你找學校老師商量。
問題Q2826
我因為個子矮小而深感自卑,甚至因為長的娃娃臉,而常被誤認為是小孩子.
其實我的年級不小了.所以我會害怕和人群相處,害怕被嘲笑,害怕受傷,
但有時不得不面對人群時,也常覺得自己是不被重視或忽視的.請問醫生,
我該如何克服自卑感,與人相處？
建議Q2826
您在信中提到因為個子矮小而深感自卑，我想，在過去的日子裡，您可能經常覺得
與他人相處時不太自在，總是有些害怕，擔心自己會表現不好，也會特別注意別人
對自己的評論吧！您的生活可能常伴隨著緊張焦慮，難以放鬆，是嗎？
其實，每個人都是獨特的，都會有屬於自己的特色，也許您不太喜歡自己娃娃臉，
但換個角度想，有人是很喜歡娃娃臉的，認為這樣可以永保年輕。或許，如果您願
意的話，多看看自己的好，每天起床時，幫自己找一個屬於您自己的優點特色，
並且把它寫下來，日積月累，您將會發現，原來自己有很多別人沒有的特色。
如果您覺得很難幫自己想到優點，依然覺得很自卑，並且害怕與人群接觸，也許您
的自卑感受已經維時許久，難以透過書信（網路諮詢）的簡單文字內容來改善，
建議您找個可以面對面諮詢的專家，例如：精神科醫師、心理師等，面對面的談
話，可以更清楚瞭解您的情況，並讓專家陪您做一些實際的練習，將有助於化解您
在與人相處時的焦慮感受。
同病相憐之建議僅供參考，不能取代您尋求專業人員之當面協助
!!
作者: 南西．霍蘭