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第013-02期(2010/1/28)
　
　
                  園地訊息
　
  • 心靈診所於2/8∼2/21休診，預祝大家新春愉快！

    又是一年的春節，謝謝大家一年來的支持，春節期間心靈園地部份服務調整如下：

    1. 心靈電子報休刊一期，於2/28恢復正常發報；

    2. 心靈診所自2/8-2/21休診，2/22開始再度門診。

    預祝各位會員新春愉快!感謝大家長久以來的支持與鼓勵，在新的一年，我們期許心靈園地的內容能更充實豐富，歡迎大家到心靈論壇提供意見與批評，當然也需要你的鼓勵，並歡迎您寫下對新年度的期許與祝福。

  • 心情小語徵文，歡迎各位網友及專業人員踴躍投稿。

    心情小語徵文，歡迎各位網友、網友及專業人員踴躍投稿。 心靈園地歡迎網友及專業人員投稿，稿件將同時刊載於心靈電子報及心靈園地各子網站. 歡迎大家一起來耕耘這塊園地，讓您的作品與心得與更多人分享!

    投稿請寄心靈園地 : psychpark@mail2000.com.tw; 將儘速與您聯絡。

    詳細投稿辦法請見：http://www.psychpark.org/submit.asp

  • 免費憂鬱症及社交焦慮症檢測

    檢測網址: http://www.psychpark.org/guideline/sad/

    憂鬱症將成為廿一世紀第二大疾病，為了更方便快速地早期診斷及追蹤憂鬱症，我們多年前已設計了憂鬱症線上自我檢測系統(Internet-based Self-assessment Program for Depression, ISPD)，經網友測試使用後，其學術研究論文已發表於國際精神醫學期刊，為了進一步強化線上憂鬱症的評估，我們與美國University of Texas Southwestern Medical Center之Dr. Rush等合作，發展憂鬱症狀學量表 (自我報告) 中文版，以補原來ISPD有所不足之處。

    社交焦慮症（social anxiety disorder），又名社交恐懼症（social phobia），屬於焦慮症的一種，也是最常見的精神疾病之一，約有4-14%左右的人會得這個疾病，在心靈園地的心靈健康篩檢中，我們發現有很高的比例(約1/3)的網友可能有社交焦慮症，但由於很少尋求協助，家人也多認為只是比較害羞而已，相關研究較少，常為大家所忽略、低估其嚴重性，因此我們採用知名國際量表Social Phobia Inventory，進行中文化測試，希望能更準確的在網路上評估社交焦慮症。

    憂鬱症與社交焦慮症常會共同存在，這次量表的研究集合台大、榮總、國衛院、玉里榮院、中興醫院等多位資深精神科醫師及國外專家所設計而成的網路自我評估系統，可同時檢測憂鬱症與社交焦慮症，在測試階段可免費提供給網友同時檢測「社交畏懼症評量表」、「憂鬱症狀學量表」、「憂鬱症線上自我檢測系統」，由於網際網路具有隱密方便的特性，我們希望能在網路上設計一個安全又符合國際專業標準的自我檢測系統，以方便民眾能早期偵測出疾病。 　

    不管您是否得憂鬱症或社交焦慮症，健康的人也都歡迎您來測試。

    快速連結小幫手：

    心靈園地首頁／「一般民眾」／「社交焦慮症檢測」，即可進入檢測喔！

    林朝誠上
    心靈園地總編輯
    台大醫院精神醫學部主治醫師
　
                  心聞

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                   加值專欄文章：研究：完全退休對你的身心健康不利 翻譯：藍色無尾熊　審訂：玉里榮民醫院／陳姿婷醫師

(ChattahBox)—一項新的研究發現，與完全退休不再工作的退休族群相較，老年人在退休後持續在同樣的領域工作能享有更好的身心健康.........

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                   心情小語: 最喜歡的地方－華爾騰湖 萱萱許

我最喜歡的地方是華爾騰湖，它位於地球的北半球。我是在風和日麗的早晨來到這個地方，那是一個晴空萬里的日子，天氣十分清爽，我獨自一人來到河畔邊，清新的空氣、潺潺的流水和那悠遊自在的魚兒，讓我完全享受大自然給予的純淨，帶給人和平寧靜的感覺，我看到遠方巍峨的山巒猶如頂天立地的男子漢，一望無際的森林綿延直到與高聳入雲的山巒相接，更看見那一隻隻七彩的小鳥在森林之間飛舞穿梭著，和煦的陽光照亮了牠們嬌小的身影，瞬間好像變成七彩天使降臨在墨綠的千年森林之中，再抬頭仰望湛藍的天空，天空也彷彿變成一面映照著人們慾望的明鏡…， 「嗄！嗄！」突如其來的叫聲讓我的心靈從宛如仙境的華爾騰湖邊回神過來，原來是一隻潛鳥正粗獷的叫著，它那短小的翅膀、翹翹的屁股和迷你的腦袋看起來可愛極了，在水平如鏡的湖面上正上演一齣精采絕倫的水舞，溫柔的微風輕拂我的臉頰，一一舞動著我的髮絲，也撫慰了我不安的心靈，華爾騰湖千百年來都是這麼的美麗和寧靜，華爾騰湖不會老，漣漪也未留下一絲皺紋。

在這個永不會老的仙境裡，我得到了身體的舒適與心靈的寧靜，我彷彿也不會老，我喜歡華爾騰湖，期待下次有空還能再來這神聖的湖泊，洗滌我那沾滿人間塵埃的心靈！

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                   心靈書坊: 真希望我20歲就懂的事
作者: 婷娜．希莉格
譯者: 齊若蘭
出版商: 遠流
出版年代: 2009

【內容簡介】
作者希莉格主持「史丹佛科技創業計畫」（STVP）多年，是非常成功的創意與創業導師，專門教導大學生（特別是以當工程師為志向）如何規畫未來及創業。幾年前當她的兒子快要上大學時，她回想起自己讀大學和初入社會的挫折與經驗，不禁希望當年20歲時有人能提點她，於是與兒子分享這些寶貴心情。後來她對一群史丹佛學生分享這些觀察和領悟，把演講題目訂為「真希望我20歲就懂的事」，引發熱烈迴響與共鳴，並應邀到全球發表演講，最後決定將她的豐富經驗和創意課程寫成這本激勵人心的精采著作。

　　希莉格說，每個人20歲時都會有茫然面對未來、不知何去何從的強烈焦慮感，其實你應該欣然接受這種不確定，不確定才是激發創新的火種，也是向前邁進的重要力量。最有趣的經驗往往發生在偏離既定道路、挑戰傳統假設、從失敗錯誤中看出全新契機的時候！

　　誰說南極不能賣比基尼？誰說餐廳不能賣蟑螂壽司？蘋果電腦的賈伯斯就會告訴你，被開除是他這輩子最棒的一件事，讓他展開人生最富創造力的一段時光！其實不管你是20歲、30歲、40歲甚至50歲，只要願意跳脫人生框架、勇敢嘗試失敗、以健康的心態挑戰所有「不可能」、把握每個大放異彩的機會，就會帶來無窮的可能性！

作者簡介

婷娜．希莉格（Tina Seelig）

　　希莉格於1985年獲得史丹佛大學的神經科學博士學位，曾任職知名的布茲、艾倫與漢彌頓管理顧問公司（Booz, Allen & Hamilton）、康柏電腦公司（Compaq），還曾創辦一家叫做「圖書瀏覽器」（BookBrowser）的多媒體公司。現任史丹佛科技創業計畫（STVP）執行長；STVP致力於高科技創業教育，為不同領域的學生提供創業技巧，鼓勵他們以創新方式解決世界的問題。希莉格也在史丹佛的哈索普萊特納設計學院教授創造力、創新和創業精神的課程。

　　希莉格對於開發創造力懷抱著極大的熱情，喜歡和創意團隊合作，激發創造性思考。不過她很清楚，徒有創意而無法執行，則一切都是枉然，因此她很重視實現創意的方法。而希莉格自己的事業發展，正是她所提倡的創造性思考的最佳寫照。

　　希莉格小時候上家政課差一點不及格，因為她做的巧克力布丁發生爆炸，弄得到處都是。她拿到神經科學博士學位後，決定寫一本書討論烹調的化學。她說：「我對實驗室發生的事情瞭若指掌，但對於廚房裡發生的事情卻不是那麼清楚，一旦我了解以後，廚房裡發生的災難就減少許多。」

　　除了這本《科學爆米花：不可思議的廚房實驗室》（Incredible Edible Science，中文版由遠哲基金會出版），希莉格總共寫過15本科普書籍。此外，希莉格的兒子小時候對魔術和棒球卡很有興趣，她從中得到靈感，創造出一系列《頭腦遊戲》（Games for your Brain），用卡片教導小孩子各種科學觀念。

　　1991年，希莉格對自己著作在市面上促銷的方式感到很不滿意，於是創辦了圖書瀏覽器公司，在書店設立電腦資訊站，協助讀者搜尋書籍資料。當時亞馬遜網路書店尚未誕生，她的做法可說是開風氣之先。

　　孕育Yahoo、Google等公司的史丹佛大學素有「矽谷創業搖籃」之稱，校內的創業課程幾乎成為每個史丹佛人的必修課。希莉格身為史丹佛科技創業計畫執行長，她認為在這個步調快速的社會裡，理工科學生只接受科技訓練絕對不夠，應該要具備更多「軟性技能」，了解自己即將面臨的商業環境。希莉格以創新的教學方式，教導來自不同科系的學生把問題變成機會，也因為她深具啟發性的教學方式，獲得學生票選為傑出教師。

希莉格曾獲得的獎項：

　　．2009年美國國家工程學會高爾登獎（Gordon Prize），肯定希莉格和STVP創始者拜爾斯（Tom Byers）對工程教育的貢獻。

　　．2008年美國奧林帕斯創新獎（National Olympus Innovation Award），肯定希莉格和拜爾斯提出創新的教學方式和實做的機會，為學生營造創新思考的環境。

　　．2005年史丹佛卓越教學獎。

　　．2004年STVP 獲選為那斯達克年度創業中心。

譯者簡介

齊若蘭

　　台大外文系畢業，美國北卡羅萊納大學教堂山校區新聞碩士。曾任職好時年出版社、《天下雜誌》、《康健雜誌》。譯作包括《數位革命》、《目標》、《複雜》、《彼得．杜拉克的管理聖經》、《從Ａ到Ａ＋》、《基業長青》、《毒舌頭與夢想家》、《數學高手特訓班》、《最後一個甜甜圈不要拿》等，及合譯《技術頑童沃茲尼克》；並曾採訪整理《棋局雙贏──苗豐強的全球化策略》，以及參與Discovery頻道【台灣人物誌】《西瓜大王陳文郁》、《趨勢技術張明正》劇本編寫。

【特別推薦】
名人推薦
　　這是一本指引你朝向更精采、更有創意、更充實人生的偉大作品！──亞當斯（James L. Adams），《創意人的思考》作者

　　這是充滿智慧、機智還有很多成就不凡、創造許多財富的人的故事，唯一麻煩的是，你會買數十本送給身邊的人。--麥德森（Patricia Ryan Madson），《即興創作的智慧》作者

　　希莉格是我所認識最能啟發創造力的人，她的書不只對著你的頭，也對著你的靈魂敲下重重一擊！--墨爾（Geoffrey Moore），《跨越鴻溝》作者

　　這本書裡的原理原則絕對能激發新的想法，對下個世代的創業家及創業人士而言都是必讀之作！──凱利（David Kelley），IDEO設計公司創辦人

　　希莉格是史丹佛大學最有創意、最具啟發力的教師之一，她的書很值得一讀。我真希望我20歲就讀到這本書。──蘇頓（Robert Sutton），史丹佛管理學教授

　　本書充滿實用的工具與祕訣，能幫助我們展現最好的一面。--史蒂夫．凱斯（Steve Case），「美國線上」共同創辦人

　　管他20不20，這是我現在就想知道的事……希莉格真是幫了我們一個大忙，提供我們一張生命地圖！ ──蓋伊．川崎（Guy Kawazaki），Alltop社交網路的共同創辦人


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                   心靈藝廊 : 慵懶的午後           指導醫院：嘉義榮民醫院
作品題目：慵懶的午後

指導醫院：嘉義榮民醫院

素　　材：水　　彩

94年度第9屆心靈畫展得獎作品

台灣精神醫學會與嬌生股份公司楊森大藥廠聯合舉辦



 

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                   同病相憐

問題Q2849
背景:母親 (58歲, 離婚快30年, 無再婚): 有躁鬱症 (快30年)住院兩三次,
強迫症 (10年左右), 巴金森氏 (1年. 有治療. 暫時看不出有什麼問題)
大阿姨 (56歲, 未婚): 有躁鬱症不知道的了多久, 嚴重期是近5年,
住院3-4次. 有輕微暴力性. 我 (30歲, 男) : 無精神病紀錄.
父母離婚後都跟父親住.
從小就被家人教育不可以跟母親透露家裡的任何聯絡方式. 從我奶奶,
父親和其他的家人口裡所說我母親很不會控制情緒, 愛吵架, 懷疑心重.
在我15歲時我出國留學後我大阿姨買了房子. 我媽我外婆,
小阿姨都搬去她家住. 問題就來了. 一起住的前幾年還好,
都還很會互相照顧, 幾年後我阿姨和我媽的關西常常不愉快,
一年比一年嚴重. 常吵架有時大吵甚至一兩次還會動手. 都是因為一些小事情.
就是一些人跟人住在一起的一些相處之道, 禮貌, 和包容要注意的事.
可能是我媽媽的是無所事事, 也不太會幫忙做事,
我大阿姨越看越看我媽不順眼了.常挑我媽這個那個的.
我媽已經不是脾氣好的那種人了, 受不了捞叨就會頂回去吵起來.
而且一開始就很難停了. 就這樣的時候時壞. 每次吵都有比上一次嚴重.
兩個人很愛翻舊帳吵. 我媽在3年前巴金森氏好了後就開始會跟家人吵架.
一次一個來. 一開始是我小舅, 幫我媽管錢,
怕我媽因為躁症發作的時候會亂買東西. 可是我媽再那時就會為了錢而常吵,
說小舅沒算清楚, 心虛不敢對帳, 偷用她的錢去投資等等. 什麼都可以講,
就是把每一個小環節都把她大作文章, 還會一件加上一件的講,
讓每個被怪'對不起'我媽的人不知要如何解釋.

建議Q2849
其實你的描述正是躁鬱症患者常發生的問題，如果可以的話，
應該要讓照顧病人的人多接觸躁鬱症的書籍，在了解這個疾病的同時，
所有的人就會有對應病人的方法，也不容易有迷或的感受；
你的母親主要還是躁鬱症在影響她，
其他如強迫症或巴金森氏症對她的影響應該不大，
躁鬱症如果按時服藥好好控制病情，他們的情緒狀況應該還算穩定，
但是病人是絕對不會按時服藥的，所以常常在穩定治療時因不服藥而發病，
經常發病對病人的腦部影響極大，常常使病人的功能下降，
對重大事務的判斷力會下降；目前應該要多支持你的小舅，
因為他應該蠻了解你母親家族的精神疾病對人的影響，
他所做的大多是在保護病人的，如果你也想加入照顧，
應該多讀一些躁鬱症相關的書籍

問題Q2850
我的問題是 只要要外出不管去遠或近 我都會想吐或想上廁所
也無法在外面餐廳用餐 只要家人說要外出 我一定推三阻四
這樣的狀況已經5-6年囉~之前有去醫院看診醫生開了一種藥 藥單已經不見囉
但是藥 還有剩 可是我想因該過期囉 藥上面有刻ROCHE 0.5
我最近有越來越嚴重的感覺 原本只是想吐想拉現在又加上心悸
我滿害怕去醫院 請問我可以去藥局購買到我需要得藥品嗎??

建議Q2850
從您的來信，我可以想像您這些症狀造成您很大的困擾。
我認為您的情況有可能是一種「畏懼症」，
可惜您害怕的主題並沒有辦法從您的來信中看得出來。
有些社交畏懼症的患者不喜歡外出，是因為一直覺得別人在打量自己。
不知您的情況是否雷同？
不過這部份恐怕要由醫師或心理師電話或當面進一步澄清，
才能對您的情況有比較完整的瞭解。

心靈園地有一項社交畏懼症的網路研究，您可以參考看看：http://www.psychpark.org/guideline/sad2/。
至於您提到的症狀：想吐，想上廁所，心悸等等，應該都是「焦慮」的症狀。
或者說是一種身體對緊張的反應。而您來信提到的藥物，
我猜想最有可能是Rivotril(學名：Clonazepam)。
它是一種抗焦慮藥物，對您因為害怕而產生的身體反應會有幫助。
但這個藥是管制藥，我想是不太可能在外面的藥房買到的。
如果有需要還是要有醫師的處方。

要協助解決您的困擾，我想恐怕很難不見到醫師，或是心理師，
就有很好的方法。我想第一步總是最困難的。但如果您的情況真的有改善的話，
想想您能做的事可以增加許多呢！我建議您還是先鼓起勇氣，
到住所附近的醫療機構，試著找精神科醫師，
以進一步瞭解診斷及安裝後續治療。或是您擔心看精神科會造成困擾，
想先找附近的心理師求助，也是可以的。

問題Q2853
我覺得我變得好怪，
我常常覺得跟別人互動是一件很累的事，
而且我也不喜歡，但是我害怕自己會變得很孤僻沒朋友，
我有時候心情會忽然變得很好，
但是過不久又沒原因的變得極差，
幾乎每天都會這樣，我不敢和人單獨相處，最少是三個人在一起，
因為我好不想說話，但是因為這樣變得沒有真心的朋友，
我也變得討厭出門，
我不想要這樣，我想開心一點!!
我有時後看書看電視看到兩個人單獨在一起時，
會變得好羨慕，因為我不能!我是從上了高中才變成這樣的，
雖然國三就有一點這種症狀，
但高中真的是嚴重到連家人我都不敢和他們相處，
我變得好孤單，我覺得自己一個人好痛苦，
我不知道為什麼會變成這樣!

 建議Q2853
看完你的信可以感受到那種無法行動的困境
高中之後發生了什麼事?
彷彿你的情況從國三的小改變開始
直到高中生活

這個階段的年輕人在心理學上是一個學習自我認同的階段
亦即透過生活的點點滴滴
對於未來的想望
以及人際交友
進一步去找到 我是誰?我怎麼會在這裡?
我想要成為怎樣的人?等等關於自己的答案

在你的陳述裡
孤單是辛苦的
但如何與人相處卻又顯得困難
你願意找找信任的老師聊聊嗎?
幫自己在無助的人際生活裡
找到可以進一步練習的焦點

同病相憐之建議僅供參考，不能取代您尋求專業人員之當面協助 !!

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                   演講及相關活動

本行事曆資料乃相關單位或網友自行提供，使用資料時請再自行以電話或email確認。

  • 2010/1/29星期五
    活動名稱：親密關係成長工作坊
    活動日期：2010/01/29-31(五-日) 09:30-17:30 (五-六) 晚間為作業時
    地點：呂旭立紀念文教基金會
    網　　址：http://www.shiuhli.org.tw
    課程專線：886-2-2363-9425extn22
    課程信箱：shiuhli@ms25.hinet.net
  • 2010/1/31星期日
    「心理治療的倫理：從哲學、實務到操作」研討會
    講師：王智弘、宋維村、陳興正
    課程日期：99年1月31日9：00~16：00
    主辦單位：臺灣心理治療學會
    活動地點：台灣師範大學圖書館B1國際會議廳
    聯絡電話：02-2392-3528轉22
    E-mail：tap79637@ms71.hinet.net
    簡章下載：http://www.tap.org.tw
  • 2010/2/2星期二
    主　　　題：腦深層刺激術於頑固型強迫症治療之臨床試驗研究
    日　　　期： 2010/2/2　15:00 起2010/2/2　16:30 止 　
    地　　　點： 新光醫院B2第6會議室
    演　講　者： 蔡欣記 　
    學 分 認 定： 1.5學分
    電　　　 話： 02-28332211#8461 莊淑婷
  • 2010/2/5星期五
    主　　　題：心理劇成長暨導演訓練工作坊
    日　　　期： 2010/2/5　09:00 起2010/2/8　17:00 止 　
    地　　　 點： 高雄師範大學附設中學
    演　講　者： 龔鉥 　
    學 分 認 定： 四日共1學分
    電　　　 話： 0968-037334 蕭雁文

查詢其他活動訊息

　
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心靈電子報主編: 白雅美 醫師 • 心靈園地發行 出版日期:2010/1/28
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