| 年後輕鬆回崗位 「五大收心操」用心練 |
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■文／江漢光 今年的農曆春節假期在公務人員長達八天，為歷年之最長者，美中不足的是，政經局勢的動盪和股災及失業率的攀升蔓延也許沖淡了不少原本該有的歡樂年節氣氛。
雖然如此，節慶還得照過，遊戲也還得照玩下去。不管你背負的心情如何，從職場的重擔和繁忙緊張的生活結構中步調鬆弛下來，把自己交還給家庭和親友溫馨的過了一週後，你會不會變得不想回去上班了。
事實上，收心操不只適用在就學的孩子們身上，上班族往往更需要，拿人薪水的職員需要，上位的主管和老闆們尤其該在回到工作崗位後，迅速就戰備位置重新出發，奮力一搏，並以身作則，不要讓所謂的「週一症候群」乘隙蓄勢發作而損耗了工作戰力，並妨礙了生產和士氣。
以下提供一些看似簡易，卻需在心情上和實踐上必須有的收心操觀念作為與應用：
1.體會工作的目的是在於遂行人生的實踐，放假只是這實踐過程中的逗點和轉折。工作中的許多成就和人際之歡愉收穫時光絕不亞於假期的樂趣，而假期中疲憊的趕場和精力的應付消耗則往往猶勝於工作。因此，只有工作的奴隸和永遠覺得工作是在為五斗米折腰的人們才會有「工作的目的是為了放假」的無奈感受；否則，告訴自己，工作和放假休閒是連續的，是互有緩衝和潤色的，放假末的「收心操」和工作末的「放假情」正是生命的本來具有的漣漪和火花。
2.認知假期後重新上班的飄盪心情和疲憊體力是可以預防的。只要你在收假前的半天或一天中安排較閒散但符合平日生活結構型態類似的作息起居就輕易可以達成。最後一個半天睡個午覺、翻翻下周該有的行程和計畫工作內容讓心中有個底數，晚上吃個飽餐，並按時或提前一、兩個小時上床睡覺，第二天上班的精神就很難不捉回來。
3.嘗試安排一季或整年度的假期計畫並照表操課，且分配假期活動，並配合自身及家人不同的興趣喜好。如此容易使人對假期有所憧憬，但卻不會有超出期待以外的飄盪之心，以至於必須做收心操才能拉回不斷沈湎於放假的情懷中。漫無目標隨興式的出遊容易顧此失彼，偶有驚喜卻更常玩非所欲。因此，工作固需有設定的目標，放假亦需有甜蜜又不失縝密的計畫，甚至事前充分閱覽吸收相關遊玩資訊，才能玩得盡興，從減少做收心操的機率。
4.避免休閒活動內容牽扯入職場上的人際關係之建立而從事原本沒有興趣的休閒。例如有許多人可以為了配合自己的名位，彰顯自己的高尚，或意欲打入所謂的上層社會建立鞏固並逢迎開拓其人際和事業前景，拚命勉強自己打小白球，出入花費昂貴的鄉村或健身俱樂部，或投上司老闆之好安排事後令人慘不忍睹的假期休閒，都只有使人感覺愈放假愈累，這時恐怕不只是收心操做不好，整個人的格調氣質都隨之而詭異，生命似只為了力爭上游而活，會活得很沒有尊嚴，更不要說是能享受假期了。
5.彈性調整假期的時間與內涵，不致落入世俗的窠臼和自身的習慣領域中，往往有令自己驚喜的結局和全然鬆弛的感受。如果可能，利用年度休假或可湊得的假期，避開一般的週末假日安排比較不一樣的內涵活動，包括知性或藝文之旅，公益性休閒活動，或非正式的輪流與老友相約共譜往昔情懷發抒彼此心聲，都容易有偷得浮生半日閒的雅致閒情，也不會落入平日人擠人湊熱鬧式的嘈雜性假期感受。而如此溫馨輕鬆的假期往往少有身心疲憊情形，並容易將此愉悅化為再次上班的動力，而絕少需要做什麼收心操者。
總之，假要放得好、放得巧，並且放得有安排、有創意，從中不但能真正釋放和紓解心情，又有歡愉收穫的感覺，倘若加上能長幼親子同娛，共享家庭田園之樂和溫馨和諧叫人回憶無窮的團圓樂趣，同時在最後一個半天到一天的時間讓生活放鬆回歸到原點，瀏覽一下隔日重回工作崗位的相關資料，並獲得一夜的好眠，可能就是最實用的收心操了。相反的，如果只是想著擁抱假期的每一分鐘，深怕浪費卻不安排、不計劃，獨樂樂不分享，不彈性調配內涵與時間，或將假期活動視為建立人脈或攀升依附的世俗性次文化，不能做自己心靈的主人，假期顯然無法讓人放慢腳步，欣賞平日忙於生計所難得見著人生路上的美麗溫馨風光，這時你所要做的收心操就夠受的了。
（本文作者為書田診所神經精神科、耕莘醫院心理衛生科主任）
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2002/11/13