| 收假了！收心吧！向假期症候群說不 |
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隨著年假的歡樂氣氛遠離，每個人的心情難免大受影響，如果不趁早收收心，不但會影響工作，還會帶來一些身心上的疾病或障礙。
許多上班族自今年起全面實施週休二日，隨著假期的增加，愈來愈多人成了名副其實的「上班一條蟲，放假一條龍」；若再加上今年春節長達八、九天的假期，很多人整個身心都鬆懈下來。
實和聯合診所家醫科主任王健宇表示，今年的農曆春節假期較往年長，許多人一放長假，日常作息也變得紊亂，不但日夜顛倒、飲食不定時，甚至玩到心收不回來。這些生活方式的改變，一旦到了必須調整回常規狀態的日子，很容易出現所謂的假期症候群，除了腸胃機能障礙、無精打采之外，還可能會有注意力不集中、頭暈、食慾減退、憂鬱、焦慮等症狀。想要避免這類假期後的不適感，最好在長假中保持日常的生活作息與飲食習慣，享受一個健康的春節假期。
連續整個星期不用上班、上課，大部分人自然而然會變得晚睡晚起，有些人甚至日夜顛倒。王健宇主任強調，人體基本上本來就該按照大自然的規律來作息，如果持續一段時間打破常規的話，回到辦公室或學校的前幾天就會出現頭昏腦脹、無精打采、注意力不集中或其他不適狀況，因此，在假期中一定要保持充足的睡眠，每天包含午休時間至少要睡足八小時，並且最好跟平日一樣定時睡覺、定時起床。
根據往年長假後的經驗，由於假期中多數人的情緒與精神都處於放鬆，甚至是散漫的狀態，收假後面對繁重的工作或課業時，多少會有心不在焉的情況，嚴重時還會伴隨著所謂的壓力症候群。為了避免這類情形發生，最好能提早收心，並配合正常的作息，才能精神奕奕地重新回到崗位上。
提到上班族如何「收心」的問題，國軍北投醫院醫療部主任、台灣精神醫學會副祕書長楊聰財指出，以實施週休二日甚久的歐美國家為例，老外最容易出現的症狀就是「週一症候群」。也因此，他們老早延伸出一套應付假期症狀群的方法；一般而言，老外週五晚上會充分進入週末狂歡氣氛之中，週六延續這股熱潮盡情休閒玩樂，週日上午則是上教會作禮拜、下午進行家庭採買、清洗衣物或安排靜態活動，除了養足精力外，也藉此收收心，準備迎接隔天的正常上班日。
因此，楊聰財主任建議民眾，對春假作息的規畫，應該由動態活動逐漸進入靜態休養，掌握了這個原則後，應該可以在長假後順利「收心」，開工第一天自然就不會再痛苦萬分了。
林口長庚醫院精神科主治醫師陳景彥也表示，無論是上班族或學生，都應該在年假結束前兩天提早從事身心的準備工作，尤其是原本就有焦慮、憂鬱疾病者，沈浸在喜慶氣氛中心情也會變得較鬆弛，一旦面臨休假結束的時刻，症狀可能會明顯加劇，這時不妨放心大膽的吃個抗焦慮藥；對於過度興奮或尚無法從假期中回到現實生活中的人，如果有失眠現象可以請醫師開立安眠藥劑，對於夜晚的安眠及翌日上班精神的提升，都會有所幫助。但若長假過後，失眠或焦慮、憂鬱現象持續一星期以上都未有改善，即應尋求專業醫師的協助。
陳景彥醫師也提醒失業者，往年年假過後總是被視為是一波轉業潮，但今年受到經濟不景氣的影響，找工作或許不如往常來得順利，千萬別讓假期結束變成了一種壓力，造成不必要的心理負擔與痛苦。陳景彥醫師建議，找工作的人儘可能放寬心給自己足夠時間，而家人也應多給他們支持與鼓勵。
休息是為了走更長遠的路，因此假期一定要過得健康、愉快，否則反而容易對身體、心理造成負擔，這就失去了放假的意義了。
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2002/11/13