| 學習抗壓減壓 安度失業浪潮 |
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國內失業問題嚴重，失業之後除了帶來經濟壓力之外，給個人帶來的，還有低自尊、人生目標、自我價值的失落；對家庭帶來的，則會使家庭氣氛低落，夫妻失和、家庭暴力；對社會所帶來的，會使貧富差距拉大，失業者對命運心懷怨恨，並對現實不滿，難免釀成嚴重的治安問題。
此外，在失業浪潮來襲後，失業者的身體會面臨前所未有的巨大壓力，這些情緒上的壓力會使腎上腺大量分泌腎上腺素和正腎上腺素；這些會為身體造成巨大的衝擊。首先，會引起血壓上升、心跳加速、消化系統的血液會湧至肌肉，以供應反應所需的熱量；在此同時，新陳代謝也會加快，氧氣消耗更隨之增加，為的是供應行動時所需的動力。
這樣的身體變化會直接傷害到的器官，包括大腦及心臟，引起的症候群包括頭痛、頭暈、心悸、胃痛、腹瀉、便祕、頻尿、過敏、倦怠、失眠等。因此，如何做好失業的心理調適，學會面臨失業時的抗壓與減壓，才能安然自信的度過這個巨大考驗。
從心理輔導的角度來看，失業者本身宜調適自己心態，重燃對生活的信心，在外界的協助之下，度過生命的低潮期。輔導專家建議失業的民眾可以下列的方式來調適失業的心情：
1.既然失業了，不妨接納這個事實，好好靜下心來保持情緒的穩定與冷靜，調整一下自己的認知，以培養積極性的展望，減少心理挫敗的經驗。
2.心態調適之餘，應積極聯繫附近公立就業輔導相關機構或職訓中心做性向與能力的測試，深一層了解個人的興趣與才能，為日後的就業轉換作好準備。
3.不要將工作機會設定在特定的範圍，在找到穩定理想的工作之前，可按照個人的狀況多兼幾份臨時兼差的工作，如此多少有經濟來源，亦可藉著不同的工作領域，拓展自己的視野，尋找未來發展方向。
4.若一時無法找到合適的工作，也不可懷憂喪志，應為自己積極尋求或規劃一個短期的進修課程，增加自己的工作實力，或培養第二專長，如此可為自己創造出更多無可取代的附加價值，增加更多的就業機會。
5.求教或多方諮詢就業方面的專家，選擇一份適合自己的工作類型，充分掌握就業市場脈動及做好求職技巧。有企圖心的擬定求職計畫，並視挫敗的經驗為教訓，轉換工作未嘗不是一件好事。
6.在待業期間，不可鬆懈自己的生活鬥志，仍應保持生活規律，因為保持規律的生活，不僅可讓頭腦清楚，思緒明晰，也不會無謂地浪費失業大好時光。
7.不要怕別人知道自己失業，面子上不好看。若能向周遭的親朋好友告知自己失業的事實，相信經朋友熱心地一傳十、十傳百，定有幾個適合的工作機會等著你。
8.善用社會上的各種就業資源，事實上，目前勞委會已對失業者提供了一些救濟方案，失業者不妨多多利用，可暫緩因失業所帶來的經濟危機。
總之，失業者應以樂觀進取的心態，除上述的建議外，也不妨從政府機構、財團法人及社會團體所提供的各種就業資訊與就業機會，多所嘗試，不要輕易放棄機會，這樣對迅速再就業應有很大的幫助。
（作者黃有志為高雄師大學生輔導中心主任）
( 摘自2000.10.30 中國時報)
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2005/11/11