| 正向思考，生活放輕鬆 |
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許璧玉 〈個案一〉Ａ先生，四十五歲，已婚，育有二子，貿易公司負責人，常出差，且工作時間不定
主訴：常覺得肩頸痠痛，睡眠不足 身心檢測結果：由於擔心自己容易犯錯，或有不好的結果發生，會使自己產生過多且不必要的反芻性思考，因而常讓自己陷入猶豫不決的情況，此情形除了增加自己低潮的情緒外，為了降低此種內在不愉快的狀態，常採用對自己健康不利的解決方法，長期下來導致體力略嫌不足。
醫師的建議：多增加正向的思考，並在生活中增加自己放鬆的時間。
〈個案二〉Ｂ小姐，卅六歲未婚，銀行高級專員，工作時間長，沒時間休閒、運動
主訴：失眠、頭痛，常覺得疲倦，提不起勁
身心檢測結果：妳是個較神經質的人，也就是對事情會考慮較多層面，比較沒有安全感，也容易因擔心不好的後果產生，而容易緊張，再加上對自己的要求較高，一旦事情不如自己預期，就會覺得生氣或憂鬱，情緒起伏較大。也因為擔心許多事情而耗掉許多心力和體力，以致容易疲憊，睡不好，工作也比較沒有活力。
醫師建議：從兩方面著手，首先在情緒與認知的管理，每當覺得緊張時，先提醒自己放鬆，並試著察覺造成情緒變動的來源，同時評估自己的擔心是否是多餘的﹔其次是睡眠品質的改善，可從自己的生活型態及身體的放鬆著手，生活型態改變或身體與心情的放鬆有助於睡眠，而良好的睡眠可增加體力的回復。
( 摘自2000.10.29 工商時報)
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2006/12/18