在高度壓力的工作與生活型態下，現代人的健康不再只是身體不生病，必須結合心理健康和良好的體能，方能符合新世紀的健康觀。

　在新世紀健康的要求下，聯安診所院長朱恆毅認為，健康檢查的功能不再只是生理疾病的發現與預防，更重要的是，整合心理及體能的層面，並以促進健康的目的來達到全面的健康管理。因此，廿一世紀的健檢新概念應該是，身體、心理、體能三合一，也就是說，除了要有完整的全身健檢項目，還要有依個人獨特體質，建立個人的有效保健計劃的功能性醫學，它不但可減緩疾病的症狀發生，還可增強生命力與良好的健康經驗。

　此外，現代人的壓力管理，也就是身心健康評量，以及健康體能檢測，建立屬於自己的體能狀態參考值，開立專屬的運動處方，提昇健康品質，活出青春活力，都是新世紀健檢的必要考量。

　朱恆毅醫師表示，有不少人雖然每年定期做健康檢查，檢查報告也都沒問題，但是疲勞依舊在，一樣健忘，經過個別諮詢後發現，絕大部分的人是因為心理因素引起的身心失衡。

身體不適來自身心失衡

　事實上，根據聯安診所七年來的健檢紀錄也顯示，約有六成以上的受檢者透過主述表達身體不適，但卻無法從身體檢查中找出原因。這些身體不適症狀包括有腸胃不適、頭痛、胸痛、疲倦、痠痛、失眠等等。

　政治大學心理系教授許文耀表示，很多人並不了解自己的不適症狀，其實是來自於身心狀況的失衡，只要有機會與心理諮商師面談，就可以打開其個人從家庭、工作、週遭環境中所承受的壓力，進而正視其中所發生的警訊，而找出真正引起身體不適的原因，更積極學習壓力調適及管理。

　世界衛生組織（ＷＨＯ）在一九七四年曾對健康的定義提出說明，健康應該是生理、心理與社會的福祉，而不只是沒有生病或痛苦的狀態。因此，新的健康觀除了要找出身體的問題，更要評估潛在的心理問題及體能狀況，再根據身體、心理及體能的檢查結果，給予全方位的諮詢及健康促進的建議。

　生理的問題可以透過現代科技的儀器去發現，但心理健康問題只能透過個人的主述了解問題的癥結。不過，許文耀教授以現代人常見的身心問題設計出來的「身心健康評量表」，可以測量個人身心的安適狀態，評估個人目前的身心是否出現困擾的徵兆，並幫助個人覺察，早日尋求協助。該身心健康量表已在六月推出，根據施測後統計發現，約有三成以上的受檢者需要轉介進行心理諮商、治療或到精神科求診。

　事實上，若以身心健康評量表的四個分項來看，個人對自己生理狀況的滿意度評量，有二七•七％受檢者是不滿意的，且常有疲勞、虛弱，或睡不好、吃不好的現象，他們會因身體不舒服而去看病，卻檢查不出任何毛病。其次，有一七％受檢者的身體狀況已干擾到生活品質。另外，有一七％受檢者傾向於憂鬱、焦慮。還有，一八％的受檢者，尤其是工商界人士常用工作填補空虛，用工作補償心理缺陷，或藉喝酒、抽煙等不利健康的因應行為，來緩和工作壓力。

　在健康體能部分，陽明大學運動健康科學中心主任陳俊忠教授表示，許多人都知道，要活就要動，以及運動與慢性病的相對關係，但是，隨著工商社會忙碌的生活型態，多數人的體能狀況傾向於工作中的勞動，在工作之外，卻未針對自己的體能狀況去選擇適合自己的運動。

企業精英多為坐式生活族

　根據聯安診所針對卅－五十歲的企業精英參予體能活動的調查統計中發現，這群企業精英平均每日工作超過八小時，主要的能量消耗過度集中於工作之中，交通方式又多為開車或有司機代勞，閒暇時很少散步，約有一成的人較常選擇的運動是高爾夫球、游泳、登山健行或慢跑，但並沒有規律的運動，甚至有高達二六％受測者完全沒有運動的習慣，顯示這些人在下班後及閒暇時運動量不足，是標準的「坐式生活族」。

　對沒有規律運動的「坐式生活族」，陳俊忠教授建議，應盡快開始每日至少一小時的日常生活型態的體能活動，如爬樓梯、散步蹓狗、打掃等，因為每週只要維持五百大卡的輕微活動量，會比完全靜態生活的人減少二七％的死亡危險。若又能隨著體能與健康情況改善，逐漸增加體能活動量與運動強度，適量的體能活動（大於兩千大卡），即可降低高達四三％的死亡危險，且平均每運動一小時，可延長至少兩個小時以上的壽命。至於已經規律運動者，則應持續維持運動習慣，如果減少或停止規律運動，會比原來規律時的死亡率高一三％。

　不過，在參予體能活動之初，陳俊忠教授要提醒您，應先接受完整的健康檢查，尤其是卅五歲以上，平常沒有規律運動習慣的「坐式生活族」。

　至於常見的下背痛或肩頸痠痛的問題，陳俊忠教授表示，那多半是因為背肌或腹肌肌力太弱，或力量不均衡時久站或久坐所造成的，而非身體器官的病理問題。因此，除了以身體、心理的檢測、篩檢早期疾病、身心症外，加上完整的健康體能健側，從身體組成、心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度、平衡感及反應力五大要素進行了解，建立屬於自己的體能狀態參考值，如運動時每分鐘最大心跳數等，知道自己運動的強度和頻率，了解自己的優缺點，並在專業人員指導下，訂定切合自己需求且安全又合理的個人運動處方，方能避免運動傷害。

　總之，健康不能只在意病理問題，還需要心理和體能的相配合，方能做個健康快樂的現代上班族。

( 摘自2000.10.29 工商時報)

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