【歸原祕笈】

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【歸原祕笈】 Camus
張吳國儀　安大略省輔導及心理治療師協會會員　　　美國基督教心理學研究協會會員 It could be only the record of what had had to be done, and what assuredly would have to be done again in the never ending fight against terror and its relentless onslaught, despite their personal afflictions, by all who, while unable to be saints but refusing to bow down to pestilences, strive their utmost to be healers. 【歸原祕笈】亂中尋序十訣錦囊 1. 經常保持聯絡 (Maintain Supportive Connections) ¨ 我們需要經常與關懷我們的朋友及親人保持聯絡。他們於各方面的支持、鼓勵及打氣，會有助於我們渡過難關，減輕我們的心靈壓力。有信仰的朋友，傾心吐意的祈禱，能增進有情的上帝與我們同在的經驗。 2. 幫助他人需要 (Help Others in Need) ¨ 透過幫助別人，能提高我們的自信心，從而幫助自己。我們可以參加一些非牟利機構的義工群體，貢獻我們的能力。 3. 保持生活常規 (Maintain Daily Routine) ¨ 盡量保持平素的生活方式、工作、娛樂及興趣、以平常心來面對突如其來的變化。 4. 適切照顧自己 (Proper Self Care) ¨ 安排適切的休息時間，飲食，睡眠充足以及運動，會幫助我們保持冷靜的頭腦，才能有智慧去思考解決問題。 5. 適度聽看新聞 (Take a News Break) ¨ 安排適量的時間觀看或收聽新聞，避免接收過於自己可承受的壞消息，產生不必要的壓力及恐慌。 6. 正面自我反省 (Maintain Positive Self Perspective) ¨ 透過回憶自己過往面對危機的成功經歷，來因激勵自己，產生處變不驚的能力。 7. 培養樂觀前瞻 (Foster Positive Outlook) ¨ 把自己的眼光向前望，對事物的分析嘗試廣闊一點。 8. 保持積極盼望 (Maintain Realistic Hope) ¨ 相信凡事總有好處，危機隱藏轉機。塞翁失馬、焉知非福。在痛苦中找到價值與意義。 9. 適切表達感受 (Proper Emotional Expression) ¨ 向親朋摯友真情的傾訴，坦誠表達在危機當中所感受到的喜怒哀樂。 10. 泰然面對環境 (Take Proper Control) ¨ 支配可以改變的環境，接納不可以改變的現實，以及用智慧分辨這二者。作者簡介：張吳國儀 Victoria Cheung 安大略省輔導及心理治療師協會會員美國基督教心理學研究協會會員 Consultant of The Institute Of Family Living　(IFL) Counsellor of In feel Ministry 及加拿大中文電台嘉賓主持編著有:【心靈寫真之認識自我】(更新資源出版2002) 【尋根究底】【穩植靈根】【同輩輔導】【歸納式研經】及【主日學師資訓練】等課程

SARS心理健康行動聯盟 2003/06/11