愛，焦急的呼喚

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瞭解它面對它保護自己關懷別人用智慧與勇氣面對21世紀新病毒SARS
李慧玟醫師台北市立和平醫院精神科主任別因口罩阻隔了人與人間的溫暖，別因SARS讓大家陷入猜忌、恐懼中，2003年4月24日和平醫院封院我也在其中，經歷了院內集體隔離11天，再被送到至善園個別隔離10天，21天的隔離期情緒的紛擾、對家人的思念、害怕一不小心就染上SARS，於是大家發明了各種求生之道，也看到了院內院外大家的恐慌，所以再次看到心理衛生及精神醫學界菁英聯手，很高興看到合作，還記得小學時念的『筷子故事』嗎？真的是團結就是力量！我們先來認識SARS（不清楚或有更多需要者可上疾管局網站或直接輸入SARS可從國內外得到很多訊息）它是種新品種冠狀病毒，而且千變萬化，很會借力使力來攻擊我們目前所知之傳染途徑為飛沫傳染及接觸傳染；飛沫傳染的途徑是近距離說話（口沫橫飛）；接觸傳染是口沫噴出後黏附在居家物品上或牆面上（到處揮灑）（食物分享，你一口我一口）（邊吃飯邊聊天）傳染入境已有黏膜之處為主如眼睛、鼻子、嘴巴病毒存活時間可從2-3小時到3-4天 SARS的敵人漂白水（稀釋100倍後每天用它拖地及擦拭家具用品） 75％酒精（常用它噴灑電梯按鈕處）（在外使用物品前後噴灑）太陽光或紫外光（常常曬太陽）高溫度（衣物可以高溫消毒）愛乾淨勤洗手（外出回家一定全身清洗乾淨換衣服）不會東摸西摸的人（萬一不小心摸了就洗手）在密閉空間會戴口罩的人（減少在電梯內聊天或密室促膝長談）自己生病會馬上戴口罩就醫的人（它就沒機會再傳給別人）怎麼知道自己是否得到SARS 當然不易在早期就知道，所以不要先害怕被隔離，因為在第一週前治療治癒率是95％左右；病毒感染症狀均差不多，只要有兩個以上症狀請務必就醫發燒38度以上全身筋骨酸痛、無力曾進入疫區或與疑似SARS病人接觸乾咳肺部浸潤（也就是說X光片看起來肺部向蜘蛛網散開）若懷疑自己生病，就醫後會怎樣？首先戴上口罩先做最壞打算，會被隔離觀察10-14天，所以先做好一些安排。帶著你的行動電話、可以幫你打發時間的休閒物品如CD放音機、電動遊樂器、書籍或是你帶電腦打119，請他們幫忙；若你不想如此招搖，則請家人幫忙帶你去，或是自行開車前往各地區指定醫院。平常心，盡量讓自己能安睡若焦慮不安請醫師開各抗焦慮的藥幫忙緩解多喝水，保持體力，想吃什麼就吃什麼，體力允許就要每天固定做全身柔軟運動要求戴N95口罩及眼罩請醫護人員給你一瓶75％酒精，隨時摸東西前後均噴灑消毒脫戴口罩前後務必洗手隨時保持你使用物品的清潔最好使用免洗衣褲襪痊癒出院時盡可能將可丟棄物品拋棄，換上無污染之衣物回家居家隔離現在內政部一些措施會讓居家隔離者有時招受白眼，生氣、害怕、不安、焦慮一定會產生，因為突然在10天內生活秩序停擺。這時建議仍須維持正常生活規律，運動、吃的好睡的好很重要，安排居家休閒活動如與家人跳跳棋、唱唱歌，或是做些手工藝，把居家隔離當成修練。少看電視新聞以免自己心煩，多看看國家地理頻道、旅遊頻道、影片欣賞等。這是個全民運動，SARS病毒大概看到我們台灣這幾年來太不合作，互相指責謾罵太多，所以希望藉此疫情來警惕我們。讓台灣人攜手一起面對它，當你知道怎麼保持健康請大家告訴大家。當你知道有人或鄰居疑似SARS，請主動給予資訊及協助（只要你和他戴上口罩）。當你被居家隔離時，請與你的好友聯絡告知你需要幫忙的事。當你知道熟識的人被居家隔離時，請主動打電話詢問他需要什麼幫忙，也不要忘記常常問候他（當然不是問他你有沒發燒），聊聊天說說笑話都好。走過21天的隔離，說不怨懟、不生氣、不害怕、不慌張，那是騙人！但是現在我想做的就是把一些經驗轉化成助力，希望能給現在還在生氣、害怕、恐慌的人一些力量，可以一起來面對SARS。加油！你、我、他！『愛在疫情蔓延中開始』！李慧玟 2003年5月17日

SARS心理健康行動聯盟 2003/05/17