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四大警讯出现，立即求医
1. 自行决定是否求医：
最近因为余震不断发生而恐慌地震，但尚可正常起居饮食、工作。
立即求医：怕到整天精神彷佛，失去判断力，有危险也不会逃避，过马路
也不看车。
2. 自行决定是否求医：
最近偶尔出现神经紧张、失眠，身体处于警戒状态。
立即求医：紧张到天天无法睡眠，有吃不下饭，体力一直衰退｛求医好处
：赶快求助精神科医生，他会给你一些适量的药物，短暂使用，但因人人
体质不同，假如你觉得食药后过度嗜睡，可以立即复诊，医生稍作调整，
便会成为最适合你的剂量，既可入睡又不会失去逃生警觉性｝。
(注：安眠药使用不超过两周及在细心的医生指导下，成瘾的危险性不高。)
3. 自行决定是否求医：
地震后不久偶尔会想到那些可怕的画面会很难过，但不看见时候，心情便
好一点，胃口较差但还吃下，只有一两晚睡不着。
立即求医：天天一直做恶梦及痛苦的回忆起那些恐怖的场面，不开电视也
挥之不去，搞到什么事情都做不成，严重影响日常生活者｛求医好处：你
有需要求助精神科医生宣泄心中的恐慌，症状自然减轻，当然这需要一点
点时间，每次说一点，慢慢进行｝。
4. 自行决定是否求医：
想到地震中死去的人十分难过，但不妨碍生活工作。
立即求医：有家人在地震中罹难而出现强烈的自我责备罪恶感，甚至有自
杀的念头。｛建议：赶快打电话给最好的朋友，请他陪伴你去看精神科急
诊，因为你随时有可能做出自己无法控制的行为请记住！！即使你的家人
在地震中罹难，他们在天之灵，也不愿意你这样做，而根据精神卫生法中
的强制住院条例，有强烈自杀意念者，各医院必须立即优先处理，假如你
强烈坚持不去精神科，你最少可以去看别科医生，或最少请一个最好的朋
友陪伴你度过这危险时刻，再由朋友介绍去看一个口碑不错，愿意花时间
聆听病患的医生｝。
(注：每一所教学医院都有24小时精神科医生值班急诊室)
请记住，看精神科不代表你是神经病，精神科医生除了熟悉药物学外，也
是正常人压力解除的专家。可帮助你有效地脱离痛苦，所以不必担心。
-------注：请剪此四项警讯影印送给朋友---------作者同意完全公开使用-------
假如你的朋友或家人有恐惧而未到以上立即求医的状况者，那即使是非专
业人员的你，你的关怀接纳对他们来说十分有效，但必须具备以下的态度:
温水、面纸、陪伴、大耳朵小嘴巴、说停就停
1. 无言的陪伴(Presence)------是恐惧者最重要的药方，很多人以为帮助别人
需要说一些话来安慰他以使他觉得好一点，但根据心理大师所说，这是极
错误的做法，因为这时候你所说出的话，其实大部分是为了减低自己内心
焦虑的话，对恐惧而言其实都是废话。真正有效的，是你的存在及陪伴，
对他们而然，无言的陪伴产生极大的安抚作用。
2. 一杯温水(Warm )---------心理治疗大师面对个案叙述痛苦时候，曾说一杯
温水胜于千万言语，手中感觉热水的温暖及眼见你关怀的动作，这才是他
们最需要的。
3. 一张面纸(Care)--------对于哭诉者，最错误的做法，是叫他们不要难过，
这只是你害怕别人哭泣为自己说的话，假如你能够按住自己内心的恐惧，
给他一张面纸，他会感觉被你接纳，终于有人可以让他大哭一场，心中刺
痛便得疏解。
4. 大耳朵少嘴巴(Listening)-----打开你的耳朵，闭起你的嘴巴，聆听他说故
事罢！这就是目前风行世界的心理治疗派别(Narrative述事派)的作法。
5. 说停就停(Respect)----不要逼他说，他不想说就让他停在那里，受苦的人
承受不起别人的推逼(pushing) 他。
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